ריקודי בטן היא אומנות תנועה שעוזרת לשפר את גמישות הגוף ולשפר את היציבה. מקורו של הריקוד במצרים, אך הוא התפשט למקומות שונים בעולם. הוא משמש גם כצורת פעילות גופנית.

המהלכים הבסיסיים בריקודי בטן כוללים עיגולי ירכיים, שימי, תנועות זרועות, גלילות ובידוד.

הנה כמה טיפים לריקודי בטן בסיסיים:

-תאמן עם מראה או הקלטת וידאו כדי לראות אם אתה מבצע את המהלכים בצורה נכונה דירה דיסקרטית בראשון לציון

-למד מרקדן או מדריך מנוסה

-קבל משוב מהמדריך שלך לגבי ההתקדמות שלך

ריקודי בטן הם דרך מצוינת להתאמן מבלי להבין זאת. זה גם מספק הזדמנות לביטוי עצמי ויצירתיות.

זה יכול להיעשות בדרכים רבות ושונות, אבל רוב האנשים מתחילים עם המהלכים הבסיסיים שקל ללמוד.

המהלכים הבסיסיים כוללים:

1) השימי:

2) נפילת הירך:

3) מעגל הירך:

4) שימי הכתף:

5) שימרי ירך:

6) הרמת רגליים ונפילות (צד):

7) הרמת רגליים ונפילות (קדמי):

8) הרמת רגליים ונפילות (גב):

9) מעגלי זרוע (צד): 10) מעגלי זרוע (קדמי).

ריקודי בטן היא צורת ריקוד שמקורה במצרים ובמזרח התיכון. זה בוצע באופן מסורתי על ידי נשים בלבד, אבל בימים אלה גברים מבצעים גם ריקודי בטן.

התנועות בריקודי בטן הן בדרך כלל איטיות וחושניות, תוך התמקדות בבידוד שרירי הבטן כמו גם הירכיים, האגן והירכיים.

כדי לבצע תנועות ריקודי בטן בסיסיות:

- התחל עם הרגליים ביחד והידיים על המותניים.

- הזיזו את הירכיים מצד לצד, התכופפו במותניים לצד שמאל או ימין.

- הרם זרוע אחת מעל ראשך בזמן שאתה מזיז את הירכיים מצד לצד.

- לאחר מכן הרם את שתי הידיים מעל הראש בזמן שאתה מזיז את הירכיים מצד לצד.

השלבים הבסיסיים של הריקוד הם כדלקמן:

- תנועה בסיסית: הרקדן מזיז את ירכיהם בתנועה מעגלית תוך שמירה על פלג גופם העליון בשקט.

- תנועה בסיסית עם הידיים: הרקדן מזיז את ירכיהם בתנועה מעגלית תוך הרמה והורדה של הידיים בסנכרון עם הירכיים.

- עיגולי ירך: הרקדן מסובב את ירכיו במעגל, ואז עובר לסובב אותן בכיוון ההפוך.

הכי חשוב לזכור שזה קל! זה לא משהו שאתה צריך להיות מושלם בו מיד, אז אל תתייאש אם אתה לא יכול לעשות את זה בצורה מושלמת מההתחלה. אתה תבין את זה בקרוב!

ריקוד הבטן הבסיסי הוא צורת ריקוד פופולרית מאוד בתרבויות רבות. זה כרוך בשימוש בתנועות ירכיים ובתנועות ידיים.

ריקודי הבטן הבסיסיים יכולים להיעשות על ידי כל אחד ללא קשר למין או גילו. הדרישה היחידה היא שיהיה להם חוש קצב וקואורדינציה טובה. זה גם לא דורש בגדים או הנעלה מיוחדים. אפשר פשוט ללבוש כל בגדים ונעליים נוחים לצורת ריקוד זו.

ריקוד הבטן הבסיסי מורכב משני חלקים: השימי ומעגל הירכיים. השימי הוא תנועה מצד לצד של הירכיים. מעגל הירך הוא תנועה מעגלית שמתחילה מהמותניים ועוברת עד הכתפיים.

ריקודי בטן היא צורת ביטוי באמצעות תנועה, אשר יכול להיעשות על ידי כל אחד, ללא קשר לגיל או למבנה הגוף. זה לא עניין של להיות מושלם אלא בלהנות!